博鱼体育4种主食“速”长肉！米饭和包子放正在一边，油条排正在第三位。长肉别吃“飞速”的4种主食！米饭和馒头靠边站，油条排第三，别再吃错了

　　秋冬时令，天色严寒，人们的运动量淘汰博鱼体育，又要吃大批的食品来获取热量，很容易长肉。加倍是天色冷的时刻，专家都爱好吃高热量的食品，一个月长胖10斤是平常的。

　　假如你念保留苗条的身体，你必需闭嘴。有4种主食热量极端高，良多人爱吃，却“长肉速”。

　　自热锅是一种自热饭，吃起来很容易。良多上班族通常吃，或者叫表卖吃煲仔饭。煲仔饭的卡途里含量比力高，一顿饭起码三四百卡途里，通常吃会长肉。

　　预备糯米300克、白糖25克、黄油15克、红豆沙100克、莲子1个、葡萄干1个、枸杞1勺、杏仁1个、核桃仁1个、红枣4个。

　　①糯米和莲子用水浸泡2幼时。将糯米放入电饭煲中，加水比平素少一点烧饭，然后将糯米煮熟。红枣去核，葡萄干、枸杞、杏仁洗净。

　　②黄油融解后涂抹正在蒸碗内壁，可提防粘连，填补牛奶韵味。正在底部放上莲子、枸杞、葡萄干、杏仁，塑造出俊美的造型。

　　③糯米蒸好后，插足糖和黄油搅拌平均。正在热气腾腾的碗里铺上一层糯米。碗边放红枣和核桃，填入糯米，中央放红豆沙，上面放一层糯米。

　　炒面的卡途里含量很高，每盘起码五六百卡途里。通常吃的话，很容易长胖，独特是把炒面当宵夜吃，吃完直接上床睡觉，会很速长胖。

　　②插足适量番茄酱，倒入鸡蛋块搅拌平均，插足少量盐和水，合火，盛盘。取另一个锅，加水烧开，插足面条和青菜，煮3分钟。煮熟后捞出，放入冷水中，沥干水分。

　　③将面条和青菜倒入西红柿和鸡蛋中，搅拌平均后装盘。它又酸又好吃，极端开胃。

　　预备面粉180克、玉米面120克、温水300克、酵母3克、糖20克、葡萄干、蔓越莓干。①将酵母和糖倒入温水中搅拌熔解，插足面粉和幼麦粉，搅拌成细腻的面糊博鱼体育。预备一个模具，蛋糕模最好，正在内壁抹一层油，倒入搅拌好的面糊，用勺子抹平，用保鲜膜包好，发酵1幼时博鱼体育。

　　②发酵至两倍大后，将蔓越莓干或葡萄干铺正在皮相，锅内放冷水，大火烧开后转幼火蒸30分钟，即可上桌，软糯香甜主食。

　　煎饼果子很大。一个体约500克，热量约900卡途里，相当于7碗米饭。没念到良多人早餐都吃，难怪不知不觉就长胖了。

　　预备2个土豆，1根火腿肠，3个鸡蛋，30克面粉，2个韭菜，盐，5个香料粉。

　　①土豆去皮洗净，搓成土豆丝，洗净两次，沥干水分，放入盆中。将火腿肠切块，将韭菜和葱花切碎放入土豆丝中，插足面粉、3个卵白、盐、五香粉，用筷子搅拌成糊状。

　　②热锅，倒入少量油，舀一勺土豆丝入锅，做成燕窝状，中央放蛋黄，幼火煎至凝集，翻面，将两面煎至金黄色，即可上桌。

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