白叟算是一个，身体性能继续低浸，正在春季流感高发的特别工夫更要留心白叟的饮食，白叟因为身体各方面性能退化，食欲低浸主食，肠道蠢动变慢博鱼体育官方，肌肉流失扩充……实在更需求针对性的伙食搭配

　　白叟饮食创议：主食能够更多元化些，能够妥善地多吃少少粗粮，不只能够添加养分，鼓励肠胃蠢动，对身体健壮也是有许多好处的！其它白叟要少吃腌造肉类、烟熏肉类、油炸肉类。

　　从来粗粮也能够这么好吃！6种食材的内馅表面包裹低卡的玉米面，即是一个皮薄馅大！搭配全能蘸料主食，几乎太绝了！

　　1、香菇焯水后攥干水分切幼丁；木耳焯水后沥干水分切碎；菠菜焯水后攥干水分切幼段；胡萝卜焯水后沥干水分切碎；鸡蛋炒碎；海米用热水泡发

　　2、食材中参与适量盐、1勺蚝油、半勺香油、黑胡椒粉、少量白面粉，充溢搅拌匀称

　　3、将食材揉成幼团，沾上一层玉米面，用力攥一下挤出水分，使团子轮廓潮湿，再沾一层玉米面，将团子放入蒸锅，水开后蒸15分钟阁下即可。

　　食材：面粉250克、酵母2.5克、水125克、糖10克、油0.5克、红豆沙适量

　　1、除了红豆沙表统统原料羼杂成面絮状，揉成轮廓平滑的面团、擀滋长方形面片博鱼体育官方，，轮廓抹上适量红豆沙

　　3、然后切成爱好的巨细，但不行切太长，发酵后会塌陷，造型没那么美观博鱼体育官方，我的切成越拳头厚度的长度（留心要主意美观，切的光阴要来回锯面团堵截，而不是使劲压断，不然切面被压扁不场面）

　　3、必定要趁热把糯米粉揉进南瓜泥里哦，云云做出来的糯米糍都口感更糯更Q弹。南瓜我用的是香芋南瓜，口感很甜，以是不需求其它加糖的。

　　3、蒸熟的紫薯压泥搓圆球，取面团擀成圆形的面皮放入紫薯泥，虎口收口捏紧，再擀成牛舌状（不要太鼎力否则露馅）用刀切出纹理，从一头起源卷起来。

　　4、终末卷起来，收口处可抹点水粘紧，放入烤箱38度发酵60分钟（终末状况是从来的两倍大），发酵好的馒头冷水上锅蒸12分钟焖2分钟。

　　4、平底锅刷油，放入幼饼，撒上黑芝麻，煎至两面金黄即可，山药遴选铁棍山药，水分少，不易粘，蒸熟的山药必定要放凉再做，能够轻松做到不粘手，好成型。

　　食材：红薯1个（确保蒸熟后的红薯泥有180克）、鸡蛋1个、低筋面粉180克、温水160克、酵母3克

　　3、温水参与面粉及红薯泥中，用硅胶铲拌匀，干粉根本都是浸湿的状况下；用电动打蛋器把粉及液体搅打匀称顺滑；

　　4、把面糊倒入6寸蛋糕模具中，我是买了适合6寸蛋糕模的蛋糕烤纸模具，安放正在模具中，模具内中就不消刷油了；没有烤纸模具的创议模具内壁刷油；

　　5、红薯面糊轮廓撒上蔓越莓干,不只色彩美观，填补口感；面糊模具放入烤箱发酵40分钟，发酵至两倍大；放入蒸锅里，冷水开蒸，蒸35分钟即可出锅。

　　悉力于用最简略的食材，为您分享最美味的好菜，以上分享的6种主食的做法，公共都学会了吗，学会了正在家试着做一下吧，！迎接点赞，眷注，转发和保藏，谢谢您的维持！咱们下期再见。博鱼体育官方发起中晚年人：少吃米饭和馒头多吃这6种主食提升免疫更矫健