博鱼体育此日我就来分享少少私藏主食，都是我本人寻常生存中吃的，而且以为确实值得置备的产物！

　　中国人的古板主食，白米白面，正巧完备避开了无误谜底。不只加工精造遗失了谷物中的养分，又有急速升血糖的用意，让人饿得速又容易长胖。

　　而全谷物、粗杂粮中，保存了完好的养分素，有丰盛的维生素和炊事纤维，升血糖较慢，坚持较长年华的饱腹感，有利于独揽体重低落慢性病危险。

　　特性：五种全谷物混杂，无增添，都是玄色的食材，抗氧化利器，高纤低脂，减脂健身好伙伴。

　　口胃：滋味比原味麦片多了点芝麻香，当然甜味是不不妨有的（加糖和果干的甜麦片咱们是拒绝的！），口感和通常麦片差不多。

　　保举食用格式：早餐倒三分之一碗，然后倒入开水或者热牛奶至一整碗，3分钟后就可能享用，轻易赶紧。办公室和厨房常备，扔掉你的卡笑比、王饱饱，这个真的值！

　　特性：五种全谷物混杂（红米、黑米、糙米、燕麦米、荞麦米），没有一粒明确米，省去本人买各类杂粮混杂的繁难。真空幼包装，易于保留，况且不必预先浸泡，和白米饭相同煮就好了。

　　口胃：口感笃信是比白米饭粗劣少少，也更有嚼劲，况且有谷物的喷香，吃习性了之后反而受不了白米饭了。

　　保举食用格式：一次性煮一袋，然后用店家送的幼盒子分装，可能装10盒驾驭。冰箱冷冻保留，吃的光阴微波炉加热2分钟。一盒恰好是一顿的量，不必操心主食过量，看待带饭一族更利害常轻易啦！

　　特性：配料粗细粮联络，统筹强健和口感。种类丰盛，最保举的是黑芝麻、全麦博鱼体育、多谷物、菠菜味。

　　口胃：跟西餐厅的墨西哥卷饼相同的口感，软绵绵又有点韧劲，还不习性顿顿吃粗粮的同砚可能选它，口感一点也不糙主食。分另表口胃都带有原料中的滋味，譬喻芝麻味有芝麻香。

　　保举食用格式：一张饼卷万物，用来做速手餐最适合不表了！切点黄瓜丝、煎个蛋、来几块肉，再抹点牛油果当酱料，卷卷卷（我这个由于料太多卷不下了），异常钟搞定强健鲜味的懒人餐！

　　特性：扛饿王者，吃一片顶半天。增肌减脂必备，无糖低脂无增添剂，纯黑麦养分丰盛。价值未低贱，口感也谢绝易采纳，不过只消你爱上它你就赚了。

　　口胃：特地粗劣，滋味完整道不上是平常食品，唯有黑麦发酵后特有的酸味。锺爱的人会感到别有一番韵味，越吃越爱。

　　保举食用格式：可能直接吃，不过看待首次测试的孩子们仍然创议加工一下，加黄油烤一下，或者裹上蛋液煎，会对照香。

　　特性：100%全麦粉，北美硬质幼麦为原料，炊事纤维更高博鱼体育，升糖更低。可能用来做各类面食，比白面强健许多。

　　口胃：我大凡都用它来做面包，口感比白面包当然更粗劣，但完整不是那种掉渣渣，戳嗓子眼的感到,。麦香浓烈，比通常烘焙产物油腻的香精味干脆多了。吃了它你才会了然，市情上那些“全麦”面包，险些都是哄人的。

　　保举食用格式：可能完整用它做面包，也可能混杂一局限高筋粉，让口感更温柔。我最锺爱的是全麦粉：高筋粉=3:1，还锺爱加一点纯黑巧克力进去，色泽和滋味都更好。

　　特性：富含花青素的糯玉米，吃的不只仅是玉米，还能添加抗氧幼好手“花青素”。

　　保举食用格式：早餐和鸡蛋沿途蒸上8分钟，再搭配上牛奶、坚果和蔬菜等，高质地的早餐就出来了。博鱼体育康健又好吃的主食推举好碳水减肥也不怕