博鱼体育萨姆索诺娃做素食网红已有10年功夫，正在社交平台具有超百万粉丝。但永恒的饮食民风让她骨瘦如柴，诤友几个月前正在斯里兰卡见到她时，说她“看上去疲倦极了”。

　　现实上主食，萨姆索诺娃做素食网红之初，也会填补鱼肉蛋奶，但比来的四五年，她险些只吃生果、葵花籽芽或是喝果汁和生果冰沙。

　　萨姆索诺娃的强壮情状分明是受到了广大影响。她的母亲告诉俄罗斯媒体，萨姆索诺娃正在弃世前上吐下泻、身体懦弱。

　　固然连萨姆索诺娃的母亲都对全素饮食有所疑忌，然则，萨姆索诺娃的粉丝却拒绝置信是纯素饮食导致了她的逝世。他们更首肯置信，是萨姆索诺娃吃的生果中含有的某些化学因素“杀死”了她。

　　对此，广东省妇幼保健院养分科主治医师田爽先容，素食人群要紧包罗全素和蛋奶素，我国目前素食人群已抢先5000万人，此中女性占对照高。

　　依照养分专家的主张，只管生茹素食有不少好处，比方减肥、革新心脏强壮、低重糖尿病危机等，但长期以往，也会有不幼的负面影响，比方形成人体缺钙、缺维生素D。

　　值得属意的是，永恒纯素食人群容易崭露缺乏n-3多不饱和脂肪酸、维生素B12、维生素D、钙、铁和锌、卵白质等。比方，比来的一项商讨标明博鱼体育，纯素饮食者每天摄入的维生素B12缺乏倡议的2.4毫微克。而维生素B12秤谌快速降低，会导致血虚、神经编造毁伤、不孕不育，以至激励心脏病。

　　“没有一种植物性食品能够知足人体所需的统统养分素。”田爽显示，素食人群应不苛计划己方的伙食，做到食品多样化。每天选用谷薯类、大豆及其成品、蔬菜生果类和坚果，搭配允洽，使各式食品养分互补主食，每天摄入的食品品种起码为12种，每周起码为25种。

　　激励网友争议的，又有萨姆索诺娃永恒吃榴莲。据悉，近7年来，她都把榴莲行为主食来吃。

　　正在许多人看来，榴莲的养分价钱很高。但田爽以为，每100克榴莲果肉的养分因素约为：热量为150千卡、卵白质2.6克、脂肪3.3克、碳水化合物28.3克、糖17.5克、伙食纤维1.7克等。卵白质和脂肪等养分因素含量并不高，并且榴莲中的卵白质并非优质卵白，不行被人体很好地接收。其它，比方维生素D、维生素B12等微量元素，榴莲也是没有的。所以，即使把榴莲当主食，也是缺乏许多养分素的。

　　“这位素食网红正在素食人群中显示得较为十分，清楚食品太简单。”田爽显示，“生果要紧富含果糖、水溶性维生素等，养分因素并不行知足人体整个的养分需求。但她的饮食中，对人体极度紧要的卵白质、脂肪、脂溶性维生素却险些没有。永恒养分素摄入不服衡，最终会影响强壮。”博鱼体育素食网红亡故 曾永恒把榴莲当主食