博鱼体育现正在米饭成为主食当中的主食，固然南北方人饮食有肯定的区别，然而因为米饭正在蒸的功夫比力容易，因而许多北方人也越来越锺爱吃米饭主食，许多人都感觉米饭属于高碳水化合物的食品，因而是很容易发胖的，原本正在这些容易长胖的主食当中，米饭并未上榜。

　　馒头：馒头行为北方人爱吃的主食属于精米白面，碳水化合物含量也是比力高的，并且因为馒头是发酵类的食品博鱼体育，更容易被消化接收，因而餐后血糖升得额表疾，而且也很容易激励肥胖。同样质地的馒头和米饭，馒头的热量和碳水化合物是米饭的两倍，因而假设群多正正在减肥功夫的话，尽量少吃馒头。

　　烧饼：烧饼和馒头相似，同样都属于面食，区其余是烧饼当中还可能列入其他的馅料，原本烧饼当中的热量也是很高的主食，100克的烧饼往往含有246千卡的热量，碳水化合物约莫是正在48克控造，比拟起来比馒头还要多，因而假设思要减肥的话就要远离烧饼。

　　面条及米线：许多上班族正在泛泛锺爱吃面条，由于尤其简易轻易，并且正在做的功夫可能列入鸡蛋火腿以及其他的青菜，如此相对来说是比力强壮的，然而面条当中的碳水化合物和热量同样也辱骂常高的，100克的面条当中再有167千卡的热量，33克的碳水化合物，假设吃太多面条的话也很容易激励肥胖。

　　凉皮：气象迟缓转热之后，许多人额表锺爱吃极少凉拌的东西，例如说凉皮越来越受群多的迎接，别看凉皮看起来比力平淡，原本一份凉皮相当于5碗米饭，并且正在拌凉皮的功夫又列入了各式各样的调味品，如此就会导致凉皮的热量超标。

　　水饺：好吃但是饺子，许多人额表锺爱吃水饺，然而咱们正在吃水饺的功夫要幼心主食，像猪肉大葱馅儿的水饺咬一口，里边满满的全是油，如此吃一段水饺相信不知长胖多少斤呢博鱼体育，因而群多正在泛泛也要尽量避开这种肉馅儿的水饺。

　　鸡蛋灌饼：许多上班族早上上班的功夫就会正在道上唾手买一个鸡蛋灌饼算作早餐，原本鸡蛋灌饼的含热量辱骂常高的，假设常常吃的话很容易激励肥胖主食，并且道边摊儿食物卫生也是令人堪忧的，假设常常吃的话也会激励肠胃方面的题目，因而群多正在泛泛尽量少吃。

　　水煮玉米：水煮玉米是最佳的拣选，属于一种粗粮，并且养分代价异常高，饱腹感也异常强，可以鼓吹肠胃的蠢动，帮帮消化排出宿便，也可以到达减肥吸脂的后果。

　　燕麦：假设咱们减肥的话，也可能拣选燕麦行为主食，越发是可能用燕麦和牛奶搭配正在一齐煮做早餐，然而群多正在拣选燕麦的功夫，要拣选低糖的纯燕麦，不要拣选生果燕麦或者是坚果燕麦，原本这些烟卖的含糖量同样也辱骂常高的，是倒霉于减肥的。

　　红薯：减肥功夫群多还可能拣选蒸红薯，如此不光可能添加饱腹感，同时也可能鼓吹肠胃的蠢动，帮帮消化，并且红薯当中含有厚实的伙食纤维和多种维生素，更有利于身体强壮。

　　土豆：土豆也是减肥功夫的最佳主食，拣选土豆的淀粉含量异常高主食，口感也辱骂常棒的，可以帮帮鼓吹消化鼓吹新陈代谢，保卫感也异常强，假设用土豆来庖代面食的话，可以到达减肥的后果。

　　渡康医疗温馨提示：仍旧体型是一个良久深远的流程，群多切记不要盲目减肥或太过节食，如此不妨不光不减肥反而伤身。指望群多可以科学的仍旧体型身形！返回搜狐，查看更多博鱼体育易长胖的主食排行榜主流主食热量大揭秘