高尿酸血症，是除高血压、血脂格表和糖尿病表的“第四高”，当下也困扰着不少人，更是痛风发病的根源。

　　中国中医科学院广安门病院风湿科主任医师曹炜正在中国妇女报刊文中体现，痛风跟以下身分干系亲昵：

　　2. 懒：痛风也是懒出来的。许多人吃饱了饭不动，机体代谢异常是肾脏代谢本领消重，导致尿酸排不出去。

　　3. 作：痛风是“作”出来的。有些人作息不顺序，时常熬夜，整日坐正在电脑前，导致疾病上身。

　　南部战区总病院内渗出科医师姚均宜正在医学界内渗出频道刊文中体现，血尿酸秤谌受诸多身分的影响，它网罗遗传基因、年纪、性别、嘌呤代谢、体重等内因，以及炊事、喝酒、处境、温度等表因的影响。

　　因此，思要降尿酸、防痛风，吃、喝、顺序作息、适量运动等都是需求器重的方面。

　　今天，国度卫健委宣告的《成人高尿酸血症与痛风食养指南（2024年版）》给出了合于成人高尿酸血症与痛风的9类食品选取发起，至极适用！

　　优选食品：糙米、全麦面粉、玉米、青稞、荞麦、黄米、燕麦、幼米、高粱、藜麦、红薯、紫薯等。

　　不宜食品：黄油面包、糕点等高能量加工食物，以及油条、油饼等油煎油炸食物，饼干饮食、蛋糕、甜甜圈等糖含量较高的加工食物。

　　不宜食品：肥肉、动物内脏，咸肉、腊肉等加工肉成品，鱼籽、蟹黄、鱿鱼、牡蛎、蛤蜊等海鲜水产。

　　优选食品：紫苏油、亚麻籽油、核桃油、橄榄油、茶籽油、菜籽油、葵花籽油、玉米油、芝麻油饮食、豆油、花生油、胚芽油等。

　　天津市第一核心病院内科副主任医师孙幼强曾正在群多日报壮健号刊文中体现，高尿酸是痛风的苛宿疾因之一，所以防患高尿酸关于连结身体壮健至极主要饮食。除了饮食谨慎，以下也是防患高尿酸的有用本事。

　　喝足够的水有帮于稀释尿液中的尿酸并激动其渗透。发起每天饮用宽裕的水，连结尿液的敷裕稀释，以帮帮排出体内多余的尿酸。

　　高尿酸血症与痛风人群，正在心、肾效力平常情形下应该足量饮水，每天发起 2000-3000毫升。优先选用白水，也可饮用柠檬水、淡茶、无糖咖啡及苏打水，但应避免过量饮用浓茶饮食、浓咖啡等，避免饮用生冷饮品。③

　　关于高尿酸血症与痛风人群，时常食用生冷食物如冰激凌、生冷海鲜等容易毁伤脾胃效力，同时可导致尿酸盐结晶析出扩大，诱使痛风发生。所以，痛风患者应少吃生冷食物。

　　喝酒会扩大高尿酸血症与痛风的危机。酒精的代谢会影响嘌呤的开释并促使尿酸天生扩大，酒精还导致血清乳酸升高，从而省略尿酸渗透。所以，应局部喝酒，且急性痛风发生、药物把握不佳或慢性痛风性合节炎的患者应不喝酒。

　　肥胖是高尿酸的风险身分之一。通过壮健的饮食和适量的运动，连结得当的体重可能下降患高尿酸的危机。减轻体重不单可能改观代谢效力，还可能省略脂肪机合对尿酸的合成和蓄积。

　　适度的有氧运动可能改观身体代谢效力，下降体重和血压，从而有帮于防患高尿酸。选取适合我方的运动办法，如散步、慢跑、泅水等，每周举行起码150分钟的中等强度运动。

　　某些药物，异常是利尿剂和阿司匹林等非甾体抗炎药，可以会导致尿酸秤谌升高。正在利用这些药物时，应屈从大夫的发起，并按期查验血尿酸秤谌。如有需求饮食，可与大夫咨询替换药物的选取。

　　按期举行体检可能赶早浮现高尿酸和其他联系疾病的迹象。假使有家族病史或其他高危机身分，应尤其器重按期体检的主要性。

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