博鱼体育中高考正值初夏，气温快速升高，食品易于繁茂细菌，产生食品中毒的危害也随之填补。这时生饮食最厉重的即是避免产生食品中毒或肠道疾病。

　　家里、学校食堂是就餐的最优拣选；不正在途边露天摊点、不到无证和食物安静状态差的餐馆用餐；尽量裁汰正在表就餐和点表卖的频次。

　　一是食材要稀罕：拣选稀罕的食材，现吃现做，尽量不食用剩饭剩菜；二是饮食要平淡：烹饪以平淡为主，罕用油炸、煎烤等体例；三是蔬果要卫生：生食的蔬果食用前要用流水重复洗涤洁净，如产生部分变质、腐败等题目不要食用；四是避免尝鲜：尽量避免试验以前未吃过的食品，省得惹起突发的食品过敏；五是避免生冷食品：不喝生水和散装冷饮，不食用生冷食品和开头不明的食品。

　　试验时代，考生大脑处于高度重要形态，身体能量消磨大，是以饮食方面该当保护充溢的养分镇静衡顺序的炊事，以担保考生的身体和大脑处于优秀形态。

　　试验时代不行裁汰主食。以谷类、薯类为主的主食是碳水化合物的厉重开头，是身体特别是大脑最直接的能量开头。逐日可妥贴变革主食类型，粗细搭配，颜色搭配，以巩固食欲。

　　要担保优质卵白质的足量摄入。逐日1个鸡蛋，1-2杯牛奶或其他奶成品；适量的肉类，鱼和鸡为首选饮食，其次是牛、羊和猪肉；豆成操行为饮食增补，坚果逐日适量摄入即可。同时，正在饮食中妥贴填补富含碘、铁、钙以及富含人体一定氨基酸的食品，如海鱼、菌类等。

　　逐日要摄入稀罕的蔬菜和生果，蔬菜以深绿色为主，辅以彩色蔬菜，如西蓝花、番茄和菠菜等；生果以当季生果为主，妥贴丰裕种类。需防备果汁和干果不行代庖稀罕生果。

　　夏令容易出汗，每天饮水量要担保不少于1500毫升，且以白水为最佳。补水要实时，少量多次，避免一次性饮用过量酿成身体不适。户表运动后可适量填补含有矿物质的水或饮料博鱼体育，气温过高或洪量出汗时不要洪量饮用冰镇的水或饮品。

　　充溢的身体运动能使人体各器官功效巩固，使练习恶果大大降低博鱼体育。备考时代，除了合理炊事除表，考生该当劳逸连结，举办强度适中、实质多样的身体运动。

　　一是适度锤炼，裁汰久坐。运动的局面可依照自己境况和运动岁月自正在拣选。运动强度不宜过大，以身体发烧，微出汗即可。避免长岁月伏案练习。

　　二是作息顺序，睡眠充溢。保护顺序作息岁月和充溢的睡眠，也要防备维系优秀心态，用最好的身体形态主动应试。博鱼体育【提示】中高考时候的饮食消费提示