博鱼体育夏至，为一年二十四个骨气中的第十个骨气，也是夏日的第四个骨气，日常是从每年的6月20日前后着手，到7月7日前后终了。

　　至者，极也，到也。从夏至这一天着手进入一年中最酷热的时节，也是酷热夏日真正到来的时节，故曰“夏至”。

　　有趣是说：自夏至之后五日起鹿角着手零落；再五日，知了着手胀翼而鸣；又过五日，半夏这种喜阴类的植物着手急迅地成长。由此可见，正在酷热的仲夏， 少许喜阴的生物着手涌现，而阳性的生物却着手没落了。

　　夏日天色酷热，热暑难耐，有的人，加倍是素体较虚的人会因中暑而蓦然晕倒，身热烦闷，恶心吐逆，大汗（或无 汗），面青唇白，手脚抽搐，牙闭紧闭饮食，或糊涂不醒。防御暑热的措施除提防正在骄阳下暴晒、细心劳逸联络、保障睡眠表，应适量饮用 清热解暑之品，如绿豆汤、绿茶、酸梅汤，或甘凉多汁的生果和蔬菜，如西瓜、西红柿等，它们既可清热解暑博鱼体育、又可生津止渴。

　　这时饮食以甘寒、平淡、少油为宜，应裁减食量、少吃油腻，以减轻脾胃累赘。夏日天色酷热，人的消化功效较弱。此时若对饮食不加采选，照常吃少许大鱼大肉不易消化的食品，容易惹起食欲缺乏、食后腹胀等症状。所以夏日要饮食平淡，不宜肥甘厚味。要裁减肉食物的数目，多吃蔬菜、生果，以减轻胃肠道的累赘。总之，夏令菜肴以素为贵。夏令驾临，烈日似火，热气蒸人，出汗较多，很容易伤津耗气。饮食调治宜选用品德稀奇，性味和气、容易消化、补而不腻的食物，如莲藕、胡萝卜、苹果、 牛奶、豆乳、山药、幼米等食品，它们都有较好的健脾养胃饮食、补气生津效力。

　　夏季人的消化功效会相对削弱，正在烹饪上，夏平日宜多采用拌、蒸、烩、煮等措施。烤、煎、炸等加工措施，容易帮热生火，况且对比油腻，影响食欲，则要罕用。还可能多吃少许粥食，既添加养分，又有利于消化吸取。

　　天色酷热，以致病原微生物极易生息，食品容易蜕化、变质，胃肠道疾病多有产生，如恶心、吐逆、腹泻等。因而，夏季要把好“病从口入”闭，细心饮食卫生，不吃靡烂变质的食品，不喝生水。生吃瓜果蔬菜，必然要洗净。

　　有清热、凉血、祛暑的效力。《陆川本草》说它能“生津止渴，解暑除烦”。民间庶民也习俗正在炎夏日节多吃丝瓜，或烧汤，或炒食。

　　为常用的调味佐料。性温热，味辛辣，易发散。元代名医李杲指出：“盖夏月火旺，宜汗散之，故食姜不禁。”加倍是当代化生涯，夏季多冷饮和空调，极易感想寒邪，常吃些生姜非凡有好处。

　　据《本草汇言》说：“藕，凉血散血，清热解暑之药也。”酷热的夏季，食用鲜藕，有清热、凉血、生津、止渴、解暑、除烦的功用。民间也常用鲜藕250克，洗净切片，加糖适量，煎汤当凉茶饮，借以防暑。

　　拥有清热解暑、生津止渴的功用。幼黄瓜生食或凉拌，是夏令当令佳蔬， 老黄瓜煨汤，又是炎夏消暑解渴的自然保健饮料。

　　又称香瓜，性寒，味甘，有消暑热、解烦渴、利幼便的成绩。《随息居饮食谱》中亦说它能“涤热，利便，除烦，解渴，疗饥，亦治暑痢”，夏日烦热口干时吃甜瓜最适合。

　　番茄含丰裕的维生素，此中以维生素C最多，还含有不少钙饮食、磷、钾、钠等元素，它既是蔬菜，又拥有生果的特点，故又有“菜中之果”的美誉。酷热夏季，吃白糖拌西红柿，不单能生津止渴、健胃消食，还能加铁汉体免疫力。民间还用番茄防御夏令中暑，日常将番茄洗净切片，煎汤代茶看成饮料。

　　《本草汇言》中说绿豆能“清暑热，静烦热，润燥热，解毒热”。明代摄生学家高濂《遵生八笺》中先容：“解暑：绿豆淘净，下锅加水博鱼体育，大火一滚，取汤停冷色碧食之。如多滚则色浊，不胜食矣。”即是咱们常喝的绿豆汤的做法，只是此中夸大了不行煮得光阴过长，这是高濂的体味之讲。民间常于炎夏之季，用绿豆煮成稀粥食用，也颇有长处。

　　性寒，味苦，有清火消暑，明目解热的效力。适宜夏日烦热博鱼体育、口渴多饮，以至中暑发烧时食用。《滇南本草》中就有“苦瓜泻六经实火，清暑，益气，止渴”的纪录。民间都把苦瓜看成夏日当令的蔬食，烹饪时把苦瓜纵切开，去瓤后用盐水稍腌刹那，即除掉一半苦味，再将苦瓜切片，可炒可拌，也可用来煮鱼类、肉类，不单不苦，反而更鲜美。民间又有效苦瓜煮汤作凉茶饮用，更拥有消暑、祛热、止渴的成绩饮食。

　　甜、酸、苦、辣、咸这五味中，最不受接待的害怕要数“苦” 味了饮食。然而，适量吃点苦味食品，不单对人体矫健大有裨益，况且对换节激情大有好处。中医学以为，一年四时均应妥贴吃些苦味食物，夏令尤为适宜。博鱼体育夏至——清热解暑平淡饮食