博鱼体育每位产妇产后都是体力和血液耗费主要，身体特别脆弱，急需医疗平均，以是坐月子时间饮食医疗(即月子餐)是至合紧急的。

　　那原形该奈何吃才是矫健合理的呢?以下是幼编料理的月子餐食谱(仅供参考)，愿望对诸君妈妈能有所帮帮。

　　第一周是新妈妈排恶露的黄金功夫，饮食不宜大补，由于大补容易导致血压上升、血管扩张、加剧出血，延迟子宫的还原期，酿成恶露无间。

　　产后妈妈的肠胃效用途于较弱形态，胃口欠佳，炊事宜平淡、软烂、易消化，先医疗肠胃。

　　不宜给新妈妈过多喝鸡汤、鸽子汤等，由于此时的新妈妈乳腺还没买通，吃得太好，反而不易被摄取，以至酿成乳汁回流。

　　2、煮鸡蛋 1个;香蕉 1根;红糖幼米粥1碗(红糖含铁比白糖高1-3倍，关于产后新妈妈消除淤血、添加失血有较好的效率。)

　　1、计划原料当归(16克)、川芎(8克)、桃仁(去心1.5克)博鱼体育、干姜(1.5克)、炙甘草、江米酒水(500毫升)，先将米酒水500 毫升倒入中药，略微浸泡;

　　2、清蒸鱼、油麦菜、茄子豆角、客家黄白酿豆腐、木耳百合山药、土豆丝炒肉丝。配汤——鸡骨草瘦肉汤;

　　3博鱼体育、大米粥 1碗;清炒苦瓜 1份;什菌一品煲1份(有利于减少因疾苦而变得相当敏锐和紧绷的神经，拥有很好的开胃效率。)

　　3、苹果 1个，杏仁 5颗，西红柿菠菜蛋花汤 1份(西红柿不单有抗氧化的效用，还可巩固产后妈妈的抗病才具，妈妈不生病，宝宝才矫健。)

　　1、计划原料猴头菌、草菇、平菇、干香菇各20克，白菜心、葱段、盐各适量。

　　2、干香菇泡发后洗净，切去蒂部，划出花刀;平菇洗净切去根部;猴头菌和草菇洗净后切开;白菜心掰成幼棵。

　　4、再放入香菇、草菇、平菇、猴头菌、白菜心，转幼火煲10分钟，加盐调味即可。

　　1、生化汤(100ML)约1/3碗;四神猪肝粥(生养粥);五谷饭;红糖糯米粥。

　　4、干层饼 1块，清炒黄芽菜 1份，生化汤1份(生化汤拥有活血散寒的成果，可缓解产后血淤腹痛、恶露不净，关于产后妈妈有很好的治疗温补的成果。)

　　5、杂粮饼干2块，高兴果10颗。红幼豆薏米粥1份(红幼豆薏米粥有清利湿热、浸着和催眠的效率，能让妈妈获得充裕的停顿。)

　　1、菠菜、菜心、排骨炖豆角、虫草花焖鸡、肉末蒸水蛋、西兰花牛肉;配汤——筒骨海带汤;

　　2、天子菜、幼白菜、猪肚炒杏鲍菇、土豆炖牛肉、莲藕肉片、胡萝卜肉丝;配汤——龙骨肉筋益母草汤。

　　3、白米粥(内里搀兑点幼米)，一个肉包子内里塞点酒娘(肉馅不吃，有开奶的效用)。

　　1、白米粥(加几片生菜叶)、萝卜汤、酒酿冲鸡蛋(放点红糖-排恶露的博鱼体育饮食，酒酿冲鸡蛋-催奶的)和国药道道通(有用通奶)。

　　手法：黄芪3克加500克水熬成150ML水独揽，列入猪肝尖，配菜爆炒或打汤均可，结果淋上麻油。

　　2、白米粥(内里搀兑点幼米)，一个肉包子内里塞点酒娘(肉馅不吃，有开奶的效用)。

　　1、计划原料当归(16克)、川芎(8克)、桃仁(去心1.5克)、干姜(1.5克)、炙甘草、江米酒水(500毫升)，先将米酒水500 毫升倒入中药，略微浸泡;

　　2、天子菜、幼白菜、猪肚炒杏鲍菇、土豆炖牛肉、莲藕肉片、胡萝卜肉丝;配汤——龙骨肉筋益母草汤。

　　用材：猪肚250克 党参3-5克 山楂2颗 红皮花生米50克或莲子50克 生姜2克 黄酒2克;

　　手法：猪肚洗净后切丝或片过水后放陶瓷锅加1000ML水煮成汤，连渣带汤沿道吃。效率：(帮帮收宫，瘦身，发奶)注：产妇8周内可吃4-6个猪肚。

　　1、计划原料当归(16克)、川芎(8克)、桃仁(去心1.5克)、干姜(1.5克)、炙甘草、江米酒水(500毫升)，先将米酒水500 毫升倒入中药，略微浸泡;

　　手法：将腰花洗净，放入杜仲等食材列入1000ML水煮成一碗，杜仲与配料先煮30分钟，再列入腰花。效率：(缓解腰疼和各样合节疾苦);

　　2、娃娃菜、包心菜、虫草花焖鸡、姜丝炒腰花、丝瓜鲜尤、土豆丝炒肉丝;配汤——玉米莲藕排骨汤

　　1、红薯叶、油麦菜、红烧鱼块、幼鸡炖蘑菇、鸡蛋虾仁、莴笋炒肉丝;配汤——乌鸡汤;

　　1、菠菜、清蒸鱼、茄子豆角、胀汁蒸排骨、荷兰豆炒牛肉、猪肚炒彩椒;配汤——生鱼香菇枸杞汤

　　细心：宝宝正在排黄疸，产妇有炎症，禁吃发物——红糖 米酒 鲫鱼 鸡汤禁吃!

　　异常：举荐第一周月子食谱：幼米红糖粥、糯米粥、蔬菜粥、大枣水(2-4个大枣)、丝瓜炒鸡蛋、核桃醪糟蛋花汤、素炒蘑菇、家常豆腐、木须肉、鸡蛋西红柿面、排骨青菜面片汤、香菇疙瘩汤、素炒藕片。返回搜狐，查看更多博鱼体育产后妈妈饮食推举月子餐第一周食谱大全可能依照喜爱采取哦