进食保健联系到饮食养分能否更好地被机体消化罗致，故应予以足够珍贵。进食时的留神事项，重要有三点：

　　《养病庸言》中说：“岂论粥饭点心，皆宜嚼得极细咽下”。如许进食，既有利于各式消化液的渗透，食品易被消化罗致；又能安稳情感，避免急食暴食，珍惜肠胃。

　　急食则食下易化，暴食则会蓦然加重肠胃职掌，还容易爆发噎、呛、咳等不测，是应该予以珍贵的。

　　《论语·乡党》中说：“食不语”。进食时，应当将思想中的各式琐事尽量掷开，把留神力聚合到饮食上来。

　　进食屏气专注，既可品味食品的滋味，又有帮于消化罗致，更能够无认识地使主食、蔬菜、肉、蛋等食物杂合进食，做到“合理调配”博鱼体育官方。同时，也可促进食欲。

　　昔人所说的“食不语”及“食勿狂言”（见《令嫒翼方》），即是要人们正在用膳时屏气专注，阐发自古此后，早已了解到用心进食有利于消化的意思。

　　若是进食时，思想中仍思途万千，或边看书报，边用膳，没有把留神力聚合正在饮食上，心不正在“食”。那么，也不会激起食欲，纳食不香，天然影响消化罗致，这是不吻合饮食摄生条件的。

　　清静怡悦的情感有利于胃的消化，笑观的情感和称心的心思都可使食欲大增，这即是中医学中所说的肝疏泄流通则胸胃强壮。

　　反之，情感欠好，气愤嗔恚，则肝失条达，抑郁不舒，以致脾胃受其限造，影响食欲，阻碍消化效用饮食。

　　古有“食后弗成便怒，怒后弗成便食”之说。故于进食前后，均应留神维持笑观情感，力戒烦恼气愤，不使其危险康健。

　　这对安稳人的情感是很紧要的。喧哗、嘈杂及脏乱不胜的处境，往往影响人的情感和食欲。

　　进食经过中，不回想、不辩论令人不怡悦的事变，不焦炙饮食、不热闹，维持轻松怡悦的氛围。

　　《寿世保元》中说：“脾好音声，闻声即动而磨食”。故正在进食时，放少少柔柔松疾的笑曲，有利于促进食欲及强化消化效用。

　　正在进食之后，为了帮帮消化食品饮食，亦应做少少需要的安排，比方：食后散步、摩腹等。

　　《令嫒翼方》说：“素日点心饭讫，即自以热手摩腹”，又说：“中食后，还以热手摩腹”。

　　食后摩腹的的确要领是：吃食此后，自左而右，可持续作二、三十次不等。这种要领有利于腹腔血液轮回，可煽动胃肠消化效用。

　　通常实行食后摩腹，不光于消化有益，对全身康健也有好处，是一种轻省易行，行之有用的摄生要领。

　　进食后，不宜立时卧床（沙发）止息。饭后宜做少少从容平静的行为，才于康健有益。

　　俗话说：“饭后百步走，能活九十九”。《摄养枕中方》中也说：“食止，行数百步，大益人”。

　　进食后行为身体，有利于胃肠蠢动，煽动消化罗致，而散步即是最好的行为办法。

　　要是正在饭后，边散步，边摩腹，则成效更佳。《令嫒翼方》将其概括为：“食后，还以热手摩腹，行一二百步，徐徐行，勿令气急，行讫饮食，还床偃卧，四展昆季，勿睡，顷之气定”。

　　吃完饭后还要留神口腔卫生。进食后，口腔实质易残留少少食品残渣，若不实时消除，往往惹起口臭，或爆发蛀牙、牙周病。博鱼体育官方饮食清远市连州市卫生强健局