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减肥干货:米饭面条和馒头哪种主食最便利发胖?

2024-04-01 11:12:07
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  博鱼体育入口倩狐君通常收到云云的提问:减肥应当吃什么主食,究竟是吃米饭、面条仍然馒头呢?

  倩狐君继续以为“吃炒米炒面炒饭容易胖”应当是整私人都真切的旨趣吧?然则,轻妞仍然正在良多正正在减肥童鞋的食谱里看到了他们的身影。不少人以至早上吃炒粉、正午吃炒米、黑夜吃炒面,然后又来问轻妞:我明明吃的不多啊,为啥仍然瘦不下来?

  原来,米饭、面条、粉丝自身自身的热量也算不得太高,然则,念要做的好吃,就要插足多量的油和调料啊!!!

  就以米饭为例,每100克的米饭唯有0.2%的脂肪含量,然则做成炒米之后,脂肪含量就能刹那飙升到6%-8%。吃上一碗250克的炒米主食,要比浅显250克白米饭要多摄入100-200千卡的热量。

  只可算是热量凡是般,养分单少许,升糖指数略高的碳水化合物吧,没什么稀奇的。

  凉皮和凉面,会让人发胖的元凶祸首就正在调味料里,吃上一碗凉皮凉面,恨不得有半碗的辣椒油,这热量…

  “拌字辈”和“凉字辈”可能说发胖的因由是一律的,都是由于插足的少许调料。

  终究面条和米饭,虽说热量也不算低,然则100g煮面条的热量是110大卡,而100g的熟米饭是116大卡,也真的不算太离谱,少吃点便是了。

  就以民多人的最爱老干妈为例,100g的老干妈热量是561大卡。用膳的光阴放上一勺子,热量直接就升起来了。况且老干妈号称下饭菜,吃了之后也许食欲更大…

  若是上面几种,还属于“都怪调料”的类型,那么油条、油饼、麻花就属于自然热量炸弹了。

  全身正在油锅里打滚,纵然是热量最低的青菜,也能造成热量炸弹。按照《中国食品因素表 2004》显示,麻花的脂肪含量高达31.5%,油饼23%,油条17.6%。

  因而说,正在减肥这件事上,油炸的食品,完整可能吊打任何其他办法烹调的食品。

  然则正在面包圈“酥=高脂肪”,由于你念要酥香的口感,没有油简直是不也许的。

  固然说分歧的面包热量也有凹凸之分,然则比起酥派、千层面包之类,真的属于幼巫见大巫。这类松软的食品,油脂含量必定是最高的。

  100g板油酥饼热量高达360千卡,脂肪含量高达14.9%;100g凤尾酥热量高达511千卡,脂肪含量高达25.3%…正在让人胖的能力上,简直媲美油炸,正在含糖量上还能略胜一筹。

  即日的著作,算是陈列了你最不行吃,或者应当少吃的易胖主食,请问哪些是你最笃爱吃的?返回搜狐,查看更多减肥干货:米饭面条和馒头哪种主食最便利发胖?

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